EMDR, que significa "Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares", es una forma innovadora y efectiva de tratamiento psicológico que se utiliza principalmente para tratar el trauma y otras experiencias emocionales difíciles que repercutan en tu día a día.

¿Qué es la Terapia EMDR?

EMDR es una terapia que ayuda a las personas a procesar y sanar de experiencias traumáticas. Fue desarrollada en la década de 1980 por la psicóloga Francine Shapiro y desde entonces ha sido ampliamente investigada y utilizada con éxito.

Una experiencia traumática es aquella que cuando sucedió la persona no tuvo recursos para poder procesarla, el trauma no se mide por gravedad, sino por desregulación provocada y recursos disponibles para afrontarlo.

¿Cómo Funciona EMDR?

La terapia EMDR se basa en la idea de que los recuerdos traumáticos no se procesan de la misma manera que otros recuerdos. Estos recuerdos pueden quedar "atascados" y seguir afectando a la persona mucho tiempo después del evento traumático. EMDR ayuda a "desatascar" estos recuerdos y procesarlos adecuadamente. Aquí te explico cómo funciona de forma sencilla:

1. Identificación del Recuerdo Traumático:
• El terapeuta trabaja contigo para identificar el o los recuerdos traumáticos que te están afectando. Esto puede ser un evento específico, como un accidente, o una serie de eventos, como el abuso emocional.
2. Preparación y Estabilización:
• Antes de empezar a trabajar directamente con los recuerdos traumáticos, el terapeuta te ayudará a desarrollar habilidades para manejar el estrés y mantener la calma. Esto puede incluir técnicas de respiración y ejercicios de relajación.
3. Desensibilización y Reprocesamiento:
• Durante una sesión de EMDR, se te pedirá que recuerdes el evento traumático mientras sigues un estímulo externo proporcionado por el terapeuta. Este estímulo puede ser el movimiento de los dedos del terapeuta de un lado a otro, un sonido alternado en cada oído o toques ligeros en las manos o los hombros.
• La idea es que este estímulo bilateral (movimiento de un lado a otro) ayuda a tu cerebro a procesar el recuerdo de una manera nueva y menos perturbadora.
4. Evaluación y Cierre:
• Después de cada sesión de desensibilización, el terapeuta evaluará cómo te sientes y si el recuerdo traumático se ha vuelto menos perturbador.
• El cierre de la sesión incluye técnicas para asegurarte de que te sientas seguro y estable antes de terminar.

Beneficios de la Terapia EMDR.

• Rápida Reducción de Síntomas: Muchas personas experimentan una disminución significativa de los síntomas después de varias sesiones de EMDR.
• Sin Necesidad de Detallar: A diferencia de otras terapias, no es necesario que describas en detalle el evento traumático, lo que puede ser más cómodo para algunos pacientes.
• Efectivo para Diversos Problemas: Aunque se utiliza principalmente para el trauma, EMDR también puede ser útil para tratar la ansiedad, la depresión, las fobias y otros problemas emocionales.

¿Para Quién es EMDR?

EMDR puede ser útil para cualquier persona que esté lidiando con los efectos de un trauma o experiencias emocionales difíciles. Esto incluye, pero no se limita a:

• Víctimas de abuso o violencia
• Personas que han sufrido accidentes o desastres naturales
• Personas con fobias o ataques de pánico
• Individuos que experimentan ansiedad o depresión relacionada con eventos específicos.
• Eventos que no se han podido procesar por falta de recursos o herramientas.

¿Qué Esperar de la Terapia EMDR?

Si decides probar la terapia EMDR, es importante que sepas qué esperar:

• Duración de la Terapia: El número de sesiones necesarias puede variar dependiendo de la complejidad del trauma y tu respuesta al tratamiento. Algunas personas pueden sentir mejoría después de unas pocas sesiones, mientras que otras pueden necesitar más tiempo.
• Experiencia Durante la Sesión: Puede ser emocionalmente intenso revivir recuerdos traumáticos, pero el terapeuta estará allí para apoyarte y guiarte en todo momento. Procesar de forma segura es lo más importante por lo que se escucha al cuerpo para marcar los ritmos.
• Progreso Gradual: EMDR es un proceso que puede llevar tiempo, sanar se hace poco a poco.

 La terapia EMDR es una herramienta poderosa y efectiva para ayudar a las personas a sanar de traumas y experiencias emocionales difíciles. Si notas que en tu día a día interfieren recuerdos o experiencias que pasaron hace tiempo, te animo a hacer terapia EMDR. Este enfoque innovador te ayuda a conocer tus heridas y patrones para poder reconocerlos y sanarlos, de forma que no interfieran ni condicionen tu vida.